¿Alguna vez te has despertado sin poder mover el cuerpo? Es muy probable que hayas sufrido un episodio de parálisis del sueño. Pese a lo que podrías pensar, afecta a gran parte de la población mundial e infelizmente no tiene cura.
QUÉ ES
La parálisis del sueño puede ocurrir mientras una persona retoma su consciencia antes de restablecer el control total de sus funciones motoras al despertarse.
El cerebro sigue trabajando como si estuvieses en un sueño profundo, sólo que con los ojos abiertos. Estás despierto pero no puedes moverte y eso, a su vez, crea cierta sensación de pánico.
SÍNTOMAS
Durante la parálisis, muchas personas dicen sentir una gran presión sobre su cuerpo. Hay incluso quien admite que ha visto fantasmas, monstruos o criaturas terroríficas.
¿REALIDAD O SUEÑO?
El hecho de tener el cerebro en "modo descanso" hace que puedan sufrirse alucinaciones. No se distingue bien lo que es realidad de lo que es subconsciente, un mero sueño todavía.
NO PODER HABLAR
En la mayoría de los casos, quienes experimentan este trastorno saben también que es imposible hablar, lo que aumenta la sensación de pánico.
PATRÓN
Pese a que las alucinaciones difieren en el subconsciente de cada persona, siguen un patrón para casi todas: bultos o sombras con formas demoniacas junto a la cama, por ejemplo
FLOTANDO
La parálisis del sueño puede provocar en algunos casos una sensación de disociación corporal que hace que la persona "flote" fuera de su propio cuerpo.
FRECUENCIA
Los episodios pueden ocurrir desde sólo una vez en la vida, hasta repetirse de forma asidua.
GÉNEROS
Es una enfermedad que afecta un poquito más a los hombres que a las mujeres.
EDAD
La mayoría de los momentos en que ocurre se dan durante la adolescencia o algo más, entre los 20 y 30 años.
MÁS PROBABILIDADES
Quienes sufren depresión, ansiedad u otro tipo de condición mental son siempre más propicias, según cuenta la Universidad Estadual de Pensilvania. Sin embargo, podría pasarle a todo el mundo.
RELAJARSE
Si algún día te ocurre, es importante saber mantener la calma. El nerviosismo sólo hará que la parálisis te resulte mucho más incómoda. ¡Respira, pasará!
VOLVER A MOVERSE
Es importante reconocer primero que estás teniendo un episodio de parálisis del sueño: es fundamental para volver a recuperar la movilidad antes.
Una técnica utilizada por personas que tienen esta condición regularmente es empezar por mover los dedos de los pies y poco a poco el resto de articulaciones.
RESPIRAR
Respira tranquilamente y de forma constante para recuperar tus músculos. Muchas personas entran en pánico y hasta les falta el aire. ¡Relájate!
TOS
En algunos casos, intentar toser puede ayudar a que el cuerpo se despierte.
MOVER LA NARIZ O HACER MUECAS
Ryan Hurd, paciente con episodios frecuentes de parálisis escribió en el portal Deams Studies sobre que esta es su mejor técnica para despertar y empezar a moverse.
SALIR DE LA CAMA
Una vez pasada la crisis, se recomienda salir de la cama, moverse, encender las luces de la habitación y lavarse la cara.
CÓMO CUIDARSE
Esta condición no tiene un tratamiento específico, pero se recomienda dormir las horas adecuadas y alimentarse saludablemente.
AYUDA MÉDICA
Como con cualquier otro trastorno de salud, lo mejor es acudir a un especialista. Así podrás determinar qué aspectos mejorar.
MEDICAMENTOS
Uno de los que mejor funciona es el clonazepam.
HISTORIAS TERRIBLES
Hay un hilo en el foro online reddit dedicado sólo a quienes han tenido ya parálisis del sueño.
FUERA DE PELIGRO
No hay registros de muertes por esta enfermedad y ni siquiera es físicamente peligrosa. Pero lo cierto es que mentalmente suele agotar a quien la sufre.
CONTROL DE ANSIEDAD
Quienes toman ansiolíticos (control de ansiedad) son 5 veces más propensos a tener crisis de parálisis del sueño.
¿Y TÚ?
¿Alguna vez te ha pasado? ¿Qué haces para librarte de ello?
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