Las que debes evitar a toda costa son la grasas trans o grasas hidrogenadas que son las que se forman cuando el aceite líquido se convierte en sólido al añadir hidrógenos para aumentar la vida útil de los alimentos. Estas grasas están en la comida rápida, la bollería industrial, los snacks y muchísimas galletas. Estas grasas no solo aumentan tu peso sino que además son un peligro para las arterias.
Os diré 6 alimentos grasos que te ayudarán a perder peso y ganar salud.
El aguacate
Es un alimento que contiene un 70% de grasas monoinsaturadas que son las más beneficiosas. Sus hidratos de carbono son de absorción lenta, algo muy beneficioso para los deportistas.
Son potentes antioxidantes que evitan el envejecimiento prematuro y con su consumo se aumenta la absorción de las vitaminas de vegetales que son liposolubles.
Los frutos secos
Poseen muchas calorías por lo que tienen alto poder saciante.
Son el tentempié perfecto en las dietas así que elige el que más te guste: pistachos, almendras, nueces, anacardos
Pero debes moderar el consumo si buscas perder algo de peso.
El aceite de coco
Se dice que es un superalimento y que incluso ataca la grasa abdominal por sus poder termogénico, calor en el organismo.
Cómelo crudo, aliñando ensaladas o tomate. Dos cucharadas al día es la cantidad ideal.
Salmón
Además de ser un pescado saciante y ser fácil de cocinar, tiene un alto porcentaje de grasas omega 6.
Recomiendo comerlo 2 veces a la semana.
Yema de huevo
Además de las grasas, aporta muchas vitaminas y minerales que la convierten en otro superalimento, pero no hay que comer más de dos a la semana.
Jamón de bellota
Las grasas que contiene son beneficiosas para la salud, baja los niveles de colesterol malo y protege las arterias, además es un potente antioxidante que previene el envejecimiento.
Posee un 50 % de ácido oleico y su único inconveniente es la sal que contiene por lo que se debe comer por ración un máximo de 100 gr.
Pierde peso pero gana mucha salud
Como has podido comprobar no todas las grasas son perjudiciales, la elección es tuya y de esa elección dependerá tu salud y tu bienestar.
Así que cuida los alimentos que comes y además de perder peso, tendrás una salud de hierro este verano.
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